擦れは水分や摩擦によって引き起こされるため、ランナーや運動する女性が主に悩まされる問題ですが、体型にフィットしていないサイズのブラジャーを着用した場合にも、擦れが起こることがあります。肌同士、あるいは生地同士が常に擦れ合い、肌が炎症を起こして痛むため、ブラジャーを着用したり、運動を続けることができなくなります。また、この部分には水分が溜まりやすいため、細菌や酵母が繁殖し、痛みや感染症のリスクを悪化させることがあります。擦れをそのままにしておくと、かぶれに発展し、専用の外用薬が必要になることもあります。マラソンなどの長距離走をする方は、3マイルほど走っただけで胸に擦り傷ができたという報告もあるほどです。

胸部の擦れを防ぐには、準備することが一番です。

Body Glide®のバームで、気になる箇所を滑らかに
ブラジャーのライン、肩紐、バストの下にBody Glide®をさっと塗るだけで、1日中肌を滑らかに保ちます。バームはべたつかない処方で、服や運動着が傷むこともありません。

The Right Gear
スポーツブラ： 吸湿性のある素材で作られた、フィット感のあるスポーツブラにしましょう。スポーツブラの下のバンド部分や脇の下には、Body Glide®を塗布しましょう

吸湿性の高いコットンを使用したスポーツブラは必ず避けてください。コットンのスポーツブラは汗を吸収し、肌が常に濡れた状態になるため、擦れの原因になります。通気性がよく、肌をドライで涼しく保つようなものがベストです。

フィット感のあるものを選びましょう。タイトなスポーツブラは、肌に食い込んで擦れることがあるためです。ブラのフィット感を確認する簡単な方法は、ブラをつけてから空に向かって手を伸ばし、頭の上で手を叩いてみることです。ブラジャーのバンドが胴体の上を滑ってしまうようなら、きつすぎるということです。また、ジャンプして試してみて、バストの動きが最も少なく、かつ快適だと感じられるものを選ぶとよいでしょう。

肌をドライで清潔な状態に保つ
温かい石鹸水を使い、定期的にシャワーを浴びる。週に一度は古い角質を取り除き、角質ケアをしましょう。
水気をよく拭き取り、乾かします。

擦れたばかりの皮膚は傷つきやすいため、皮膚が回復するまでは安静にすることが第一です。
清潔なタオルで患部の水分を拭き取ります。入浴後は、ドライヤーの冷風で十分に乾燥させるようにしましょう。そのあと保湿をし、包帯と抗生物質軟膏で手当てをします。

擦過傷、特に内股の擦過傷は、太ももや股の間の皮膚が皮膚や衣服と擦れることで発生します。擦れるたびに摩擦が大きくなり、皮膚の表面に小さな裂け目ができたり、傷がついたりします。汗をかくと、皮膚から微量の塩分が排泄されるため、暖かい季節や運動時に目立つようになります。この塩分が皮膚表面の摩擦を増やし、さらにダメージを与え、最終的には皮膚が赤く腫れ上がり、時には血だらけになることもあります。

太ももの擦れを防ぐためにできることをいくつかご紹介します：

風通しを良くする。
太ももに汗をかいたり、炎症を起こしたりするのを防ぐために、時々風に当てましょう。

吸湿性のあるショーツを着用する。
吸湿性のあるショーツは、体にフィットし、太ももを守ります。肌をドライに保つような、吸湿性素材を使用したショーツを選びましょう。

滑りをよくする。
皮膚を滑らかにし、保湿することが、内腿の擦れを防ぐ唯一の方法です。Body Glide®の特別に処方されたバームは、世界中のマラソンランナーやトライアスロンのトップアスリートたちが、太ももを滑らかにするために使用しています。長持ちで、敏感な肌にも優しいBody Glide®のバームは、太もも同士や衣服の上を滑らかに滑らせることができます。あなたにぴったりのBody Glide®製品を今すぐ見つけてください！ 

揉み返しの痛みや刺激を軽減するにはどうすれば良いのでしょうか？いくつかの方法をご紹介します：

冷たい水と刺激の少ない石鹸で、患部を洗い流します。
ひどい場合は、太ももをガーゼで覆って足を離し、氷嚢や保冷剤で患部を冷やしながら、腫れを抑えます。
通気性の良い綿や吸湿性のある擦れにくいショーツを着用し、患部を濡らさないようにしましょう。
数日経っても治らない場合は、専門医にご相談ください。

摩擦と汗が組み合わさると、擦れて炎症が起きます。多くの女性が、股や臀部の擦れや水ぶくれで悩んだ経験を持っています。ランナーやアスリート、肥満体型の女性は、摩擦が多いため、特に注意が必要です。

最善の治療法は、ダメージが起こる前に皮膚を保護することです。Body Glide®のFor Her™バームは、一日中肌を滑らかに保つために特別に処方されています。植物由来の成分で作られたバームは、目に見えないバリアを形成し、肌が薄い部分にも潤いを与え、保護します。1回塗るだけでしっかりと密着し、毎日使えるほど優しい使い心地です。

擦れが起きてしまった場合は、どうすればいいのでしょうか。ここでは、いくつかの方法を紹介します：

冷たい水と刺激の少ない石鹸で、患部を洗います。
必要であれば、保湿し、抗生物質のクリームや軟膏を塗ります。
患部を冷やすと、痛みと腫れを抑えることができます。
通気性の良い綿や吸湿性の高い下着やショーツを着用し、患部を冷やしてから風を当てて、安静にしてください。
摩擦が起きてしまったアクティビティからしばらく離れることが、早く治すための最善の方法です。すでに擦れた皮膚は、再び擦れやすくなり、感染症にかかりやすくなります。
数日経っても治らない場合は、専門医にご相談ください。

足に水ぶくれや靴擦れができる原因はさまざまですが、最も一般的なのは、足に合わない靴や衣類・靴下が皮膚とこすれることです。この摩擦が長く続くと、皮膚の外側の層が内側の層から離れ、層と層の間にポケットができます。刺激を感じた体は、その部分を潤滑にするためにリンパ液を作り出し、反応します。このリンパ液でポケットが満たされ、水ぶくれというおなじみの泡ができるのです。このタイプの水ぶくれは、一般的に、足に合わない靴や靴下が足を滑らせる原因となることが多いようです。足の裏の水ぶくれは、運動や移動の際に足が前後に滑り、汗で温かく湿った状態になることで発生しやすくなります。

肌の表面を滑らかにする
水ぶくれは、摩擦と水分によって発生します。どちらか、または両方の要因を排除することで、足の水ぶくれや擦れを避けることができます。Body Glide®バームをさっとひと塗りするだけで、毎日、一日中、つま先やかかとを保護することができます。Body Glide®バームは、世界のトップアスリートたちから信頼されており、目に見えない滑らかなバリアを作ることで、足とつま先を保護します。Foot Glide®バームで、アクティブかつ痛みのない生活を送りましょう。

靴のサイズ
ヒール、フラットシューズ、ランニングシューズのいずれにおいても、自分の足に靴のサイズが合っているか確認することは重要です。あるブランドでは8号でも、別のブランドでは7.5号ということもあるので、注意してください。必ず複数のサイズを試着して、自分が思うサイズではなく、自分の足にピッタリとフィットするサイズを購入するようにしましょう。靴を買うのは午後がおすすめです。長時間運動したり、特に高いヒールを履いたりした後と同じように、足は1日の間にむくみがちであるためです。また、足のサイズは年齢とともに変化します。加えて、妊娠中や体重の増減が激しい場合は、靴のサイズも変化します。

靴がフィットしていれば、足が靴の中で滑ることが少なくなり、水ぶくれができる原因を排除することができます。試着の段階で履き心地の悪い靴は買わないようにしましょう。靴は「慣らし履き」すればいい、と言われますが、それがうまくいくことはほとんどありません。靴下を履いて家の中で履くことで、靴を少し伸ばせることもありますが、お店ですぐに履き心地を確認するのが一番です。靴を履いていて歩きにくかったり、足を強く締め付けるようなことがあってはいけません。ゴルディロックスのモットーのように、"ちょうどいい "靴であることが大切です。

ソックス
吸湿性のあるシームレスなソックスは、靴擦れを防ぐのに効果的です。つま先から水分を逃がすことで、運動中に皮膚が柔らかくデリケートになるのを防ぎます。また、シームレスなソックスは、摩擦や「ホットスポット」の発生を防ぐのに役立ちます。ソックスが足にフィットしていないと、かかとや足首など、足が滑りやすくなります。

水ぶくれができてしまった場合、どのように対処すれば良いのでしょうか。

水ぶくれは、触らずそのままにしておきましょう。どれだけ触りたくなっても、水ぶくれを破ったり、つまんだりしないようにしましょう。水ぶくれは皮膚を保護するためにあります。水ぶくれは、傷ついた皮膚が細菌と接触して感染しないように保護するものです。治るまでは、小さな包帯で覆い、その部分をあまり強く押したり、外部と接触させたりしないようにしましょう。

そして、安静にしてください。水ぶくれの原因となった靴を履いたり、運動をしたりするのは避けましょう。あまりに早く再開すると、水疱や周囲の皮膚をさらに刺激したり、水疱が破裂したりすることがあります。

ひどい場合は、水ぶくれがかなり痛くなり、靴を履くことができなくなることもあります。水ぶくれの水抜きが必要な場合は、専門家に相談することをお勧めします。もし、どうしても水ぶくれの水抜きが必要な場合、安全に水抜きをする方法をご紹介します。

ぬるま湯と石鹸で手と水ぶくれを洗います。
ヨウ素や消毒用アルコールなどの消毒薬で水ぶくれとその周辺を拭き取ります。
清潔で鋭利な針を消毒薬で拭いて滅菌します。
水ぶくれの縁に近い数カ所をゆっくり針で刺します。体液を出し、その上の皮膚は剥がさないようにしてください。
すぐに抗生物質の軟膏を塗布し、包帯やガーゼで覆いましょう。

水ぶくれがきちんと治るように、水ぶくれの原因となった行為を避けるようにします。
数日後、消毒したハサミやピンセットを使って、古い皮膚を切り取ることができます。
さらに軟膏を塗り、絆創膏やガーゼを貼ってください。
赤みや膿が出たり、炎症を起こしたり、痛みが増したりした場合は、すぐに医師の診断を仰いでください。